Co po treningu? Jak dbać o ciało i twarz po siłowni
Sumiennie realizujesz treningowe założenia, a może dopiero zaczynasz ćwiczyć? Twoja skóra będzie Ci wdzięczna za wysiłek! Co po treningu możesz dla niej zrobić, aby składniki odżywcze kosmetyków zadziałały skuteczniej? Podpowiadamy, jak zregenerować ciało i twarz po siłowni.
Jak dbać o skórę twarzy po treningu
Zaraz po wyjściu z siłowni umyj buzię – chociaż ćwiczenia robią dla skóry wiele dobrego (oprawiają krążenie, uwalniają toksyny, rozpromieniają buzię), to sól zawarta w pocie może podrażniać. Im szybciej zmyjesz z siebie produkty przemiany materii, tym lepiej.
- Jeśli ćwiczysz wieczorem, po siłowni wystarczy lekki krem nawilżający.
- Jeśli trenujesz rano, koniecznie pamiętaj o zabezpieczeniu buzi kremem SPF.
Wskazówka
Raz w tygodniu po wieczornym treningu wprowadź do pielęgnacji twarzy kwas salicylowy, który świetnie rozpuszcza nadmiar sebum, oczyszcza pory z zaskórniaków i pobudza skórę do regeneracji.
Czy makijaż po siłowni to dobry pomysł
Ważne, by kosmetyki nie blokowały ujścia gruczołów potowych, ponieważ jakiś czas po treningu ze skóry wciąż uwalniają się toksyny. Dlatego makijaż nie jest wskazany, ale nie jest też zakazany. Nie chcesz się bez niego obyć? Wybieraj lekkie produkty mineralne lub odżywcze kremy BB , które tuszują niedoskonałości i mają właściwości pielęgnacyjne.
Prysznic i regeneracja skóry po treningu
Myj się letnią wodą, nie za gorącą ani nie za zimną. Chyba że masz ochotę na naprzemienny prysznic, który genialnie poprawia krążenie, usprawnia przepływ limfy i pomaga zredukować cellulit. Po treningu jest też dobry moment na peeling złuszczający martwy naskórek i pozostałości zanieczyszczeń. Może chwila relaksu? Masaż odpręży zmęczone mięśnie i zredukuje jutrzejsze zakwasy. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, posiłkuj się aromaterapią – żele i olejki o zapachach cytrusowych pobudzą Cię do działania. Dla odprężenia wybierz aromaty lawendy lub drzewa sandałowego (więcej o działaniu zapachu przeczytaj w Miniprzewodniku olejków eterycznych dla początkujących).
Protip po siłowni
Borykasz się z wypryskami na plecach lub dekolcie, które nasilają się od potu po treningu? Przemyj problematyczne miejsca tonikiem kwasowym, np. z kwasem glikolowym.
Balsamy ujędrniające i kremy na cellulit na podtrzymanie efektu ćwiczeń
Teraz czas na nawilżenie ciała. Wybór produktów jest ogromny. Jeśli jesteś na siłowni, chcesz zapewne po prysznicu szybko wskoczyć w świeże ubrania. Dlatego najlepszymi kosmetykami są wtedy balsamy i pianki, które szybko się wchłaniają i nie pozostawiają lepkiej warstwy, np. te:
Czas po siłowni to najlepsza pora na ujędrniający balsam i kosmetyki na cellulit, które wspomagają walkę z pomarańczową skórką i podtrzymają efekty ćwiczeń. Kofeina, piperyna i tzw. fat burnery to substancje czynne, które rozbijają lipidy i ujędrniają ciało. Więcej o składnikach i najlepszych kremach na cellulit piszemy w artykule Naga prawda – sposoby na cellulit.
Życzymy Ci wielu endorfin podczas ćwiczeń i samych przyjemności z potrenigowej pielęgnacji!
Przeczytaj również
