Dlaczego jesteś ciągle zmęczona? Znamy odpowiedź
Czujesz się bezustannie senna i nie masz na nic siły? Niekiedy powód może być całkiem oczywisty, ale bywa też tak, że trzeba go szukać… w morfologii krwi. Zajrzyj do naszego wpisu i sprawdź, co może sprawiać, że nie masz energii.
Zmęczona 24/7? To może być powodem
Niezależnie od tego, jak długo śpisz i o której wstajesz, czujesz się wiecznie zmęczona? Nie wyobrażasz sobie wychodzenia na imprezy czy trening, bo jedyne o czym marzysz to przespać się? Nie masz energii na nic? Pora zainteresować się powodami takiej sytuacji. Te mogą być naprawdę różne: począwszy od nieodpowiedniej diety, przez niewygodne łóżko, po poważniejsze choroby. Nie panikuj: jeśli w porę zareagujesz na pojawiające się coraz częściej zmęczenie, na pewno wyeliminujesz problem.
Czy wiesz, że?
Wiele osób ma problemy ze zmęczeniem w okresie wiosennego przesilenia. Zadbaj wtedy o siebie według naszych wskazówek i bądź dla siebie cierpliwa. Na pewno wkrótce poczujesz przypływ energii!
Skonsultuj się z lekarzem i zrób niezbędne badania
W sytuacjach, kiedy zmęczenie pojawia się sporadycznie i jesteś w stanie je połączyć konkretnym powodem (na przykład zarwana noc, ciężki trening czy przeziębienie) – musisz po prostu wypocząć i wyspać się. Problem pojawia się wtedy, kiedy bez względu na ilość snu czujesz się zmęczona i nie masz energii nawet na podstawowe rytuały pielęgnacyjne czy na pracę. Znasz to? Skonsultuj się z lekarzem, który zleci Ci odpowiednie badania, w tym przede wszystkim morfologię krwi i badanie moczu. Może okazać się też, że chroniczne zmęczenie jest związane z depresją – wówczas warto pomyśleć o wizycie u odpowiedniego specjalisty.
Postaw na odpowiednią dietę, nawodnienie i suplementację
Zmęczenie może być wynikiem złej diety, zwłaszcza bogatej w składniki o wysokim indeksie glikemicznym, który powoduje szybki wzrost cukru we krwi, a następnie jego spadek, powodujący znużenie. Jeśli nie masz energii, w Twoim jadłospisie może brakować żelaza, witamin z grupy B. Staraj się jeść regularnie, nie przejadać się i ogranicz spożywanie kawy. W razie potrzeby koniecznie wprowadź suplementację, która uzupełni wszystkie składniki odżywcze.
Wskazówka:
Pij dużo wody – ona ma naprawdę niebagatelny wpływ na to, jak funkcjonuje Twój organizm. Nie masz takiego nawyku? Kup designerską butelkę, na przykład miętową od Hebe, która będzie jak modny dodatek do Twoich stylizacji – dzięki niej nabierzesz nawyku picia wody w ciągu dnia.
Zadbaj o higienę snu – to bardzo ważne
Na koniec – wbrew pozorom – najważniejsze. Jeśli chcesz czuć więcej energii, upewnij się, że… właściwie śpisz. Co jest ważne?
- Przed snem dobrze wywietrz sypialnię. Możesz też zadbać o odpowiedni poziom nawilżenia pomieszczenia, wykorzystując na przykład elektroniczny nawilżacz powietrza.
- Zadbaj o to, żeby Twoja pościel była zawsze czysta i dostosowana do Twoich potrzeb oraz temperatury, która panuje w pomieszczeniu.
- Na dobry sen wpływa też zapach. Uwierz w działanie olejków aromaterapeutycznych, które uspokajają i sprawiają, że sen jest głębszy. Rano możesz z kolei sięgnąć po olejki dodające energii – wystarczy, że skropisz chusteczkę kilkoma kropelkami olejku z trawy cytrynowej czy pomarańczy i zamocujesz ją na kratce wentylacyjnej w samochodzie.
- Upewnij się, że masz wygodny materac i poduszkę, która odpowiada temu, jak i w jakiej pozycji lubisz spać.
Przeczytałaś uważnie wszystko? Wiesz już zatem, jakie mogą być powody tego, że jesteś bezustannie zmęczona i nie masz absolutnie żadnej energii. Wprowadź zmiany w swoje życie i zajrzyj do Hebe po przydatne akcesoria, które mogą Ci się przydać.
Przeczytaj również
