Witaminy dla mężczyzn – jak wybrać dobry kompleks witamin?
Jeśli czujesz osłabienie organizmu, możesz sięgnąć po witaminy dla mężczyzn. Jakie najważniejsze składniki powinny znaleźć się w kompleksie witamin? Na co zwrócić uwagę dokonując wyboru? Które zestawy witamin dodają wigoru, a które będą pomocne przy zwiększonym wysiłku fizycznym?
Jakie składniki powinny znaleźć się w zestawie witamin dla mężczyzn
- Witamina D3 – każdej osobie w polskich szerokościach geograficznych zaleca się suplementowanie tej witaminy, która odpowiada za odporność organizmu i przeciwdziała depresji.
Uwaga!
Jeśli chcesz mieć pewność, że przyjmowana w preparatach wielowitaminowych dawka witaminy D3 jest Ciebie wystarczająca, zrób badanie jej poziomu we krwi. Czasem jest konieczne przyjmowanie wyższej dawki w osobnym suplemencie lub leku – to ustali Twój lekarz prowadzący.
- Witamina B12 i żelazo – składniki są wskazane szczególnie dla mężczyzn stosujących dietę wegańską lub wegetariańską. Wpływają na sprawność i aktywność mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
- Witamina B9, czyli kwas foliowy, np. pod postacią folianów – zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia.
- Wapń – odpowiada za mocne kości i naczynia krwionośne. Bierze udział w regulacji hormonów.
- Magnez i witamina B6 – redukują zmęczenie i podnoszą witalność organizmu.
- Witamina C – wzmacnia odporność, spowalnia starzenie i obniża poziom „złego” cholesterolu.
Witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko
Dodatki cynku i selenu wspierają funkcje seksualne. Ponadto cynk uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, natomiast selen wpływa pozytywnie na przebieg spermatogenezy – tych składników nie może brakować w zestawie witamin dla mężczyzn, którzy starają się o potomka.
Niektóre kompleksy witamin są wzbogacone o wyciągi ziołowe, które są dodatkowym „zastrzykiem energii”:
- żeń-szeń (Ginseng, panax) – jego moc jest znana od tysięcy lat. Działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Ponieważ usprawnia funkcje seksualne i pomaga w zaburzeniach erekcji, jest składnikiem zestawów witamin dla mężczyzn starających się o dziecko;
- ashwagandha – ekstrakt z tej rośliny wspiera sprawność seksualną mężczyzn oraz pomaga utrzymać ruchliwość plemników. Ashwagandha dodaje też energii i wpływa na radzenie sobie ze stresem;
- buzdyganek ziemny (Tribulus terrestris L.) i korzeń maca (Lepidum mesenii) – wspomagają popęd i zachowanie naturalnej aktywności seksualnej.
Pamiętaj!
Nawet najlepsze witaminy dla mężczyzn nie zastąpią racjonalnego odżywiania się, codziennej dawki aktywności fizycznej i regularnego snu! Jeśli masz złe samopoczucie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Witaminy dla mężczyzn ciężko pracujących
Mężczyźni ciężko pracujący umysłowo mogą sięgnąć po kompleksy witamin z żeń-szeniem, który poprawia sprawność mózgu i przeciwdziała stresowi oraz zmęczeniu. Co więcej, mężczyźni ciężko pracujący fizycznie też mogą wybierać zestawy witamin z żeń-szeniem, ponieważ wyciąg z tej rośliny zmniejsza uszkodzenia mięśni i stany zapalne będące wynikiem wysiłku fizycznego. Najlepiej wybierać preparaty witaminowe, w których wyciągi roślinne są standaryzowane.
Również dodatki kreatyny i beta-alaniny pozytywnie wpłyną na pracę mięśni – to substancje o udowodnionym działaniu, poprawiające osiągi sportowców. W diecie osób pracujących fizycznie nie powinno też zabraknąć fosforu, wapnia, witaminy C oraz witamin z grupy B.
Sprawdź też: 4 podstawowe suplementy dla każdego – to najprostsza droga do zdrowia.
Przeczytaj również
