Pokochaj zumbę

Zumba to najlepszy sport, jeśli chcesz schudnąć, a przy tym bawić się na całego. Spróbuj! - rozmawiamy z Anną Stefańską, instruktorką zumby

Taniec czy aerobik? Czym tak naprawdęjest zumba?

Trudno zumbę porównać do czegokolwiek innego. To wyjątkowe, bardzo energetyczne zajęcia, które łączą w sobie zarówno elementy taneczne, jak i fitnessowe. Zestawienie różnych stylów tańca, ciekawych, ale prostych choreografii i energetycznej muzyki tworzy w efekcie cudowną mieszankę wybuchową. Ten fenome- nalny program stworzył Beto Perez, który pewnego dnia zapomniał zabrać na swoje zajęcia fitness muzykę, którą zwykle podczas nich wykorzystywał. Na szczęście miał ze sobą taśmę ze swoją ulubioną muzyką latynoamerykańską, do której zaczął improwizować – w taki właśnie sposób narodziły sięzajęcia zumby.Świat oszalałna punkcie zumby.

Na czym polegajej fenomen?

Powodów, dla których można pokochać zumbę, jest mnóstwo. Przede wszystkim to świetna zabawa! Łatwe, powtarzające się kroki, wpadająca w ucho muzyka – to wszystko sprawia,że zumba bardzo szybko uzależnia. Filozofia zumby mówi o tym, że zajęcia mają być proste i przyjemne. Dlatego ich fani nigdy nie mówią:„Muszę iść na zumbę”, tylko: „Chcę iść na zumbę!”. To najlepsza okazja do tego, by się wyszaleć, wyskakać, w prawie niezauważalny sposób zmusić wszystkie mięśnie do pracy. Jest to również fantastyczny sposób na zapomnienie o wszystkich problemach. Nieważne jest to, jaki masz humor przed zajęciami. Po zumbie na pewno będziesz przepełniona pozytywnymi emocjami.

Jeśli ktoś nie przepada za latynoamerykańską muzyką, jest szansa, że zakocha się w zumbie? Bo podobno uzależnia...

Oczywiście! Muzyka jest kluczowym elementem tych zajęć, jednak zumba to nie tylko latynoamerykańskie dźwięki, jak myśli większość osób. Na zajęciach wykorzystuje się również aktualne radiowe hity. Uczestnicy mają okazję poznać elementy zaczerpnięte z różnych stylów tańca: salsy, reggaetonu, merengue popu, hip-hopu, jive’a, tanga, flamenco, tańca brzucha i wielu innych. Dzięki temu każda osoba ma szansę znaleźć na zajęciach coś odpowiedniego dla siebie i naprawdę uzależnić się od zumby.Każda kobietana wiosnę chce zgubić zbędne kilogramy. Zumba to dobry wybór? Bez wątpienia! Są to zajęcia, podczas których zdecydowanie można się spocić. Łatwe do powtórzenia choreografie w połączeniuz treningiem cardio pozwalają spalić mnóstwo kaloriii bardzo ładnie wyrzeźbić ciało. Oczywiście,jeśli chcemy osiągnąć zadowalające nas efekty,ważne są, jakw każdymsporcie,zaangażowanie i systematyczność, a także połączenie zajęć zumby ze zbilansowaną dietą. Ale to, co wyróżnia zumbę od innych ćwiczeń, to to, że podczas zajęć uczestnicy praktycznie nie czują, że trenują. Ćwiczenia na poszczególne partie ciała są zakamuflowane w choreografiach, tak aby przede wszystkim była to dobra zabawa. Zumba daje energię, ujędrnia ciało, sprawia, że czujemy się bardziej atrakcyjne. A to jest zawsze największa motywacja do uprawiania sportu.

Warto zajęcia zumby poprzedzić jakimś kursem tańca? Jak szybko można opanować te wszystkie kroki, układy, tempo?

Zumba jest naprawdę dla wszystkich! Formuła zajęć jest tak skonstruowana, aby każda osoba miała szansę dobrze się poczuć. Jest to możliwe dzięki łatwości kroków i powtarzalności choreografii. Umiejętności taneczne nie są konieczne, aby rozpocząć przygodę z zumbą. Absolutnie nie chodzi o to, aby perfekcyjnie wykonywać prezentowane przez instruktora kroki, ale by dobrze się bawić. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że zazwyczaj na trzecich zajęciach z rzędu uczestnicy już całkowicie czują magię zumby.

Podobno do zumby, jak do wszystkich innych sportów, potrzebnesą specjalne buty...

Rzeczywiście, dbając o własne zdrowie i komfort aktywnego uczestnictwa w zajęciach, warto zadbać o wygodne, sportowe obuwie z dobrą amortyzacją, która będzie chronić nasze stawy.

W co jeszcze dobrze jest zainwestować, decydując się na zajęcia zumby?

Przede wszystkim w dobry nastrój. Oczywiście przyda się butelka wody oraz wygodny, niekrępujący ruchów strój. Najważniejsze, to po prostu przyjść na zajęcia i pozwolić się ponieść pozytywnej energii,jaka towarzyszy zumbie! Nic więcej tak naprawdę nie trzeba.

Osoby, które ćwiczą zumbę, twierdzą, że uzależnia. Odbywają się nawet maratony zumby. Na czym polegają?

To zajęcia, podczas których możemy zumbować odrobinę dłużej niż zwykle. Nawet do trzech godzin. Jeden maraton jest prowadzony przez kilku instruktorów jednocześnie. To wygląda jak wielka impreza, gdzie ludzie tańczą, bawią się, śpiewają. Wielogodzinny taniec wyzwala niesamowitą energię. Trudno to nawet opisać. Najlepiej przyjść i spróbować.

Jest kilka odmian zumby. Czym się kierować, wybierając zajęcia?

Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Najważniejsze, aby wybrać tę formę zumby, która Ci najbardziej odpowiada. Według mnie warto zacząć od zumby fitness. W ten sposób najlepiej można poznać podstawowe kroki i poczuć klimat zajęć. Gdy już pokochamy zumbę, z pewnością będziemy chcieli więcej. Najmłodsi będą się świetnie bawić na zajęciach zumba kids oraz zumba kids Jr. Starsi mogą skorzystać z zajęć z ciężarkami albo z zumby aqua, czyli zajęć na basenie. Istnieje również specjalny program dla osób preferujących radosne i jednocześnie odrobinę spokojniejsze zajęcia – zumba gold.

Zumba naprawdę jest dla każdego?

Absolutnie. Zumbę może tańczyć każdy. Niezależnie od wieku i płci. Jeśli nie ma przeciwwskazań, nawet kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w zajęciach.