Odkryj 7 sposobów na energię – naturalne pobudzenie ciała i umysłu

Tabletki na zmęczenie i brak energii – adaptogeny i witaminy

Adaptogeny to substancje zwiększające zdolność organizmu do przystosowywania się do niekorzystnych, stresujących warunków środowiska. Naturalne energetyki są stosowane w tradycyjnych medycynach Wschodu od tysięcy lat, a ostatnio zdobywają ogromną popularność nad Wisłą. Wzmacniają odporność i zmniejszają uczucie zmęczenia. Można przyjmować je jako suplementy. Wyciągi z ziół dodawane są też do kosmetyków. Do najpopularniejszych adaptogenów, które poprawiają koncentrację, rozbudzają ciało i usprawniają pamięć zalicza się:

•   ashwagandę, czyli żeń-szeń indyjski (Withania somnifera L.)
•    brahmi / bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri),
•  różeniec górski (Rhodiola rosea),
• wąkrota azjatycka / cica / gotu kola (Centella asiatica),
• świętą bazylię tulsi/tulasi (Ocimum tenuiflorum) – azjatyckie zioło o korzystnym wpływie na zdolności poznawcze. Jest składnikiem np. tego odświeżającego żelu pod prysznic.

Nie można zapominać również o minerałach i witaminach na energię:

witaminie D3,

• magnezie + witaminie B6,
• l-karnitynie i kreatynie (zwłaszcza dla sportowców)

Ćwiczenia na zwiększenie zasobów energetycznych

Paradoksalnie im więcej się ruszasz, tym masz więcej energii. Które ćwiczenia dodają wigoru na co dzień? Joga relaksuje ciało, wycisza umysł i pozytywnie nastraja do działania. Wskazane są również treningi cardio, czyli wszystkie ćwiczenia zwiększające tętno, np. jogging, trening na bieżni, jazda na rowerze, pływanie. Nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale też Twój organizm zyska dodatkową energię do codziennego funkcjonowania. Bonusem są wydzielane podczas ćwiczeń hormony szczęścia.

Zastrzyk energii pod prysznicem

Co pobudza lepiej niż zimny prysznic? Naprzemienny strumień ciepłej i zimnej wody! Po takim hydromasażu odzyskasz energię, a dodatkowo wspomożesz przepływ limfy, co ujędrni skórę. Sięgnij pod prysznicem po orzeźwiający żel o zapachu dających kopa, tj.:

• mentol i mięta – zapewniają długotrwałą świeżość,
• cytrusy, a wśród nich szczególnie limonka i grejpfrut doskonale rozbudzają ciało,
• zielona herbata,
• trawa cytrynowa. 

Peelingi do twarzy i ciała na szybkie rozbudzenie

Okrężne ruchy masujące połączone z orzeźwiającym zapachem peelingu poprawią krążenie krwi – skóra staje się dotleniona, lekko różowa, a Ty zyskujesz zastrzyk energii. Peelingujący masaż wspomaga też proces detoksykacji – oczyszczona z toksyn skóra wolniej się starzeje, a organizm ma więcej siły do działania.

Kosmetyki do twarzy na rześki poranek

Jeśli nie masz czasu na poranny prysznic i peeling, umyj twarz zimną wodą z dodatkiem odświeżającego żelu. Użyj produktów bez silnych środków myjących (SLS, SLES), ale o przyjemnych, orzeźwiających zapachach. 

Masaż twarzy zimnym rolllerem i chłodzące kosmetyki

A co z workami pod oczami i innymi śladami zmęczenia na twarzy? Można je zminimalizować, używając schłodzonych w lodówce rollerów jadeitowych, kwarcowych i kamieni gua sha – kliknij, by przeczytać więcej o masażu twarzy minerałami. Ułatwiają przepływ limfy, więc opuchlizna szybciej znika, a Ty czujesz przypływ energii.

Działanie rozbudzające mają też kosmetyki dające efekt chłodzący. Trzymaj je w lodówce – zimne płatki kolagenowe lub żel nawilżający przyjemnie ukoją skórę i błyskawicznie zminimalizują obrzęki. Inne sposoby na ukrycie zmęczenia znajdziesz tutaj.  

Olejki eteryczne na energię i pobudzenie

Aby mieć więcej siły na pracę i aktywności w ciągu dnia, wesprzyj się aromaterapią. Olejki eteryczne dodające energii to np.:

•  olejki z trawy cytrynowej,
•  eukaliptusowe,
• miętowe,
• cytrusowe ( z bergamotki, pomarańczy, limonki),
• imbirowe,
•  rozmarynowe,
• bazyliowe.

Wlej je do dyfuzora do aromaterapii lub kominka zapachowego. Energetyzujące działanie olejków zapachowych szybko postawi Cię na nogi. Zaufaj naturze – ona wie, jak dodać Ci energii!