Tran – właściwości i skutki niedoborów

Tran wzmacnia odporność organizmu i poprawia samopoczucie. Jest rybim tłuszczem – określenie „tran” powinno być zarezerwowane wyłącznie dla tranu z dorsza i ryb dorszowatych, choć potocznie nazywa się tak też olej z rekina. Jakie właściwości ma tran? Dlaczego warto go przyjmować?

Tran – właściwości

Zawiera unikalną mieszankę witamin D i A oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, ważnych dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.

• Ma korzystny wpływ na układ krwionośny – obniża poziom „złego” cholesterolu, zapobiega zakrzepom krwi, a także zawałom serca i udarom mózgu.
• Spowalnia starzenie się komórek.
• Kwasy omega są niezwykle ważne dla dzieci – wspomagają ich funkcje poznawcze, regulują uwagę i skupienie.
• Wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega chorobom górnych dróg oddechowych i alergicznemu nieżytowi nosa.

Niedobory tranu i olejów z rekina w diecie

Nieprawidłowy poziom kwasów omega-3 i omega-6 obniża sprawność poznawczą, skupienie uwagi, a także może objawiać się niską odpornością organizmu na infekcje. Niedobory zawartej w tranie witaminy D u dzieci mogą prowadzić do krzywicy i chorób oczu.

Kto powinien przyjmować tran

Jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań, tran w kapsułkach lub płynie może przyjmować każdy, a zwłaszcza osoby o zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminę A i D, czyli dzieci, młodzież i seniorzy.

Również osoby osłabione lub po rekonwalescencji mogą sięgać po suplementy z tranem, a także palacze i osoby, które żyją w stresie, a ich dieta jest uboga w nienasycone kwasy tłuszczowe. Przyjmowanie tranu jest rekomendowane szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienie.